Come essere felici nella vita? Le abitudini da adottare

Come essere felici nella vita? Beh, questa è sicuramente una delle domande più complesse a cui dare una risposta (ammesso che ne esista una davvero valida ed universale).

Per molti la ricerca della felicità è un aspetto prioritario nel corso della vita, anche se spesso non si sa da dove cominciare.

Il concetto di felicità è diverso per tutti: per te essere felice potrebbe anche significare, ad esempio, sentirti in pace con te stesso, oppure avere la libertà di inseguire i tuoi sogni senza condizionamenti.

Ci sono, però, delle costanti che possono aiutarti a sentirti soddisfatto: le abitudini. Alcuni aggiustamenti alle tue abitudini regolari possono aiutarti ad arrivare alla felicità. Se, in passato, ha provato a rompere una cattiva abitudine, saprai fin troppo bene quanto queste incidano sulla tua vita.

Bene, anche le buone abitudini sono profondamente radicate: ecco perché vale la pena lavorare per rendere le abitudini positive parte della tua routine.

In questa guida ti sveleremo le buone abitudini da adottare per ricercare la felicità e raggiungere più facilmente i tuoi obiettivi. Iniziamo subito.

Come trovare la felicità: le abitudini che contano

Le abitudini virtuose possono fare la differenza nella tua vita; queste hanno un peso specifico rilevante sia nel breve che nel lungo periodo e, proprio per questo, è importante investire tempo nel costruirle.

Trovare la felicità è un percorso, ma le abitudini possono aiutarti ad accelerarlo: ecco le abitudini da adottare.

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Costruisciti il giusto mindset

Il mindset è l’approccio che abbiamo rispetto ad un determinato argomento. Anche la felicità ha bisogno di un mindset; per molti, infatti, essere felici inizia proprio dal modo in cui ci approcciamo a questa ricerca.

Acquisisci una mentalità di crescita: devi essere davvero convinto di poter cambiare te stesso. Quando costruiamo una mentalità di crescita per la felicità, crediamo di poter trovare ciò che ci rende felici davvero. Questo è molto importante, perché se non crediamo di poter aumentare la nostra felicità, non ci prenderemo nemmeno la briga di provarci.

Accetta i momenti infelici

Avere un atteggiamento positivo è sicuramente una buona cosa, ma le cose brutte accadono a tutti. Fa parte della vita.

Se ricevi delle brutte notizie o ti rendi conto di aver commesso un errore, non fingere di essere felice. Riconosci la sensazione di infelicità, cerca di comprenderla a fondo, di analizzarla. Quindi, sposta l’attenzione su ciò che ti ha fatto sentire in questo modo e su ciò che potrebbe essere necessario per recuperare.

Ad esempio, parlare con un amico potrebbe aiutarti? Fare una lunga passeggiata? Prenditi cura di te stesso e trova un modo per sentirti meglio, senza lasciarti abbattere. Le difficoltà fanno parte della vita: tutto sta nel nostro approccio alle stesse.

Non rimuginare

Per capire come essere felice, una delle cose più importanti da fare è imparare a non rimuginare. Cosa significa, esattamente?

Spesso passiamo il nostro tempo a pensare e ripensare alle cose negative accadute durante la settimana. I pensieri negativi ci ancorano e non ci permettono di crescere e di avere una visione a lungo termine. Quando ti ritrovi immerso nei tuoi pensieri negativi, cerca di superare questa fase facendo un piccolo sforzo. Col tempo, il tuo cervello sarà in grado di farlo più facilmente.

Investi nelle esperienze

Secondo una serie di ricerche, la maggior parte delle persone è molto più felice quando acquista esperienze rispetto ai beni materiali.

La felicità che deriva dall’accesso a qualcosa di esperienziale può essere legata a questi fattori:

• Le esperienze migliorano nel tempo, perché possono essere ricordate, raccontate e condivise nel tempo. Un oggetto, per quanto bello, non ha lo stesso valore intrinseco;
• Le persone rivisitano le esperienze più spesso. Se, ad esempio, sei un appassionato di musica e suoni il pianoforte, non dimenticherai mai la tua prima lezione o il tuo primo concerto in pubblico;
• Le esperienze sono uniche: gli oggetti materiali possono essere più comuni, mentre le esperienze hanno sempre una componente di unicità che le distingue da qualunque altra;
• Ci adattiamo lentamente alle esperienze: secondo la ricerca, l’emozione che proviamo dall’acquisto di un’esperienza dura di più nel tempo, perché abbiamo bisogno di processarla più a lungo;
• Le esperienze sono sociali: gli esseri umani sono animali sociali, questo è un dato di fatto. Le esperienze ci fanno uscire di casa e, spesso, fuori dalla nostra zona di comfort, che è il modo migliore per svincolarsi dall’abitudine.

Insomma, se cerchi la felicità, investire nelle esperienze potrebbe essere una via privilegiata.

Mostra gratitudine

La felicità passa anche dalla gratitudine che mostriamo verso gli altri, ma anche verso noi stessi.

Secondo uno studio, scrivere note di ringraziamento (o semplicemente una bella lettera) ha il potere di aumentare la felicità e la soddisfazione della vita. Le lettere manoscritte sono anche un ottimo modo per iniziare il processo di reciprocità.

Fai sapere alle persone che ti sono accanto quanto sono importanti per te. Non aver paura a ringraziare sinceramente chi ti circonda e alimenta la tua vita. Prenditi del tempo anche per ringraziare te stesso e tutto quello che hai.

Allena le tue abitudini quotidiane

Avere un mindset di crescita e coltivare il pensiero positivo rientrano fra le abitudini a lungo termine. Anche la quotidianità ha un impatto importante sulla tua felicità. Ci sono, infatti, tante piccole abitudini che possono cambiare il tuo stato d’animo e avvicinarti ai tuoi obiettivi. Ecco qualche esempio:

• Sorridi: cerca di sorridere più spesso. Sorridiamo perché siamo felici e il sorriso fa sì che il cervello rilasci la dopamina, che ci rende più felici. Allenati a sorridere;
• Fai esercizio fisico: L’esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre lo stress, i sentimenti di ansia e i sintomi della depressione, mentre aumenta l’autostima e la felicità. Anche poco tempo può fare la differenza;
• Fai decluttering: circondarti di cose inutili non ti aiuterà a ritrovare la felicità. Liberati da tutto ciò che non ti serve e limitati all’essenziale

Cura le relazioni

Abbiamo già parlato di quanto sia importante la socialità per trovare la felicità e stare bene con te stesso. Curare le relazioni è un passaggio importante per rincorrere il tuo benessere.

Non è necessario avere decine e decine di amici per stare bene: la qualità delle persone nella tua vita conta di più. Mantieni viva la tua cerchia di relazioni: cerca un contatto settimanale e organizza delle uscite per trascorrere tempo insieme. Spesso è proprio l’isolamento che ti allontana dalla tua felicità.

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