Quali sono i benefici dell’essere mattinieri? Ecco perché svegliarsi presto rende produttivi

Essere mattinieri, per molti, è davvero un’impresa: chi ha voglia di alzarsi presto la mattina quando ha la possibilità di rimanere sotto le coperte ancora un po’? Questo vale anche per gli studenti, che spesso devono alzarsi presto per iniziare a studiare o seguire le lezioni.

Eppure, essere mattinieri conviene: tanti infatti sono i benefici dichiarati dalle persone che si svegliano presto.

Le persone naturalmente mattiniere sono però anche aiutate da una componente genetica. Sono infatti portate a svegliarsi presto, anche se magari vanno a letto più tardi. Hanno una sorta di orologio biologico che a tot ora, le rende già attive. Tutti ne abbiamo uno, e ognuno di noi ha bisogno di tempi di sonno diversi.

Tuttavia, ti assicuriamo che è possibile cambiare le proprie abitudini e abituare il nostro organismo a nuovi orari. Con un po’ di cambiamento, buona volontà e pazienza, potrai finalmente svegliarti presto e avere un sacco di benefici.

Ma quali sono questi benefici e perché svegliarti presto può aumentare la tua produttività? Vediamo insieme tutto quello che devi sapere su questo argomento.

I vantaggi di svegliarsi presto la mattina

Vorresti svegliarti presto anche tu? Se la risposta è sì, allora questa guida è giusta per te. In molti parlano dei benefici dello svegliarsi presto la mattina: si tratta, infatti, di buona abitudine molto comune anche in persone di grande successo, dagli sportivi agli imprenditori.

Se ti sembra un’impresa impossibile, continua nella letyura: ti spiegheremo anche alcuni trucchetti per riuscire in questa missione.

Aumenta la produttività

Questa cosa l’avrai sentita dire spesso, di sicuro. E in effetti, è proprio vero: chi si sveglia presto la mattina, tende ad essere di conseguenza molto più produttivo.

Per produttività, si intende fare molte più cose e fatte bene. Raramente, chi sta sveglio la notte, riesce a fare tanto e in modo efficiente. Questo perché di sera abbiamo tutta la stanchezza della giornata e tendiamo a distrarci molto più facilmente. Svegliarsi presto aiuta a gestire efficacemente il tempo, aumentare la propria produttività e scandire meglio gli impegni.

Il cervello è più reattivo

Uno studio britannico ha eseguito studi e test su un campione di persone nottambule e mattiniere. Le persone nottambule sono quelle che preferiscono andare a letto tardi e svegliarsi verso metà mattina, se non anche dopo.

Secondo i test, il cervello delle persone mattiniere è più reattivo e proattivo. Insomma, in definitiva, le sue funzioni sono molto più amplificate e veloci. Ecco perché l’idea di alzarti presto può esserti utile nello studio, ma anche nel lavoro.

Essere mattinieri dà l’impressione di avere giornate più lunghe

Paradossalmente, anche se magari vai a letto prima e ti svegli presto (dunque, effettivamente le ore nella tua giornata sono sempre le stesse), ti potrà sembrare che le tue giornate durino di più.

Questo perché la sera si tende a fare molto meno, perché la consideriamo un momento in cui ci si rilassa, mentre la mattina cerchiamo di essere più produttivi. Se ti svegli presto, l’orizzonte che avrai davanti ti sembrerà più lungo e avrai la sensazione di avere molto più tempo a disposizione.

Le persone mattiniere leggono di più

In genere, sembrerebbe che le persone che si svegliano presto abbiano una maggior propensione a leggere al mattino o alla sera, prima di addormentarsi.

Leggere prima di dormire concilia molto il sonno, questo perché non sovrastimoliamo il cervello (cosa che invece accade quando stiamo davanti a schermi). Sappiamo perfettamente che la lettura è il miglior cibo per la mente: acquisire questa abitudine può aiutarti a fare la differenza nello studio. Se ti sembra difficile, prova a fare una lista di libri che vorresti leggere e darti degli obiettivi di lettura: la lista può includere anche semplicemente 12 libri, uno al mese. Se ci pensi, leggere un libro al mese può essere abbastanza semplice: considerando una lunghezza media di 300 pagine, ti basterebbe leggerne 10 al giorno per terminarlo nei tempi stabiliti.

Miglioramento dell’umore

In genere, chi si sveglia presto dichiara di sentirsi più appagato, più stabile a livello dell’umore.

Questo sembra sia dovuto al fatto che riesce a trovare maggior tempo per sé, riuscendo a organizzare meglio i tempi e a produrre di più. Queste cose innalzano notevolmente l’autostima, portando la persona a sentirsi più felice con se stessa.

Pochi passi per diventare persone mattiniere

Ora che sai quali benefici puoi trarre dall’essere mattinieri, non resta che scoprire quali sono i trucchi per prendere questa sana abitudine:

1. Andare a dormire prima: è abbastanza scontato, le persone che si svegliano presto, come abbiamo detto, vanno a letto prima. A volte rimaniamo incollati alla tv o al cellulare, senza essere realmente concentrati, ma solo facendo scorrere il tempo. Evita questa abitudine sbagliata e preferisci piuttosto un’oretta di sonno in più. In ogni caso, andare a dormire prima è una cosa che puoi fare procedendo per gradi, così come per svegliarti prima;
2. Leggi prima di addormentarti: esatto, lascia stare gli schermi. Uno studio ha riscontrato che assorbire luci blu (quelle emesse tipicamente dagli schermi di tv, cellulari, tablet e quant’altro) prima di andare a dormire, non ci permette un sonno tranquillo. In più, il nostro cervello viene sovrastimolato. Perciò opta per un libro, poiché concilia il sonno più facilmente;
3. Fissa degli orari e mantienili: il corpo per abituarsi deve avere delle routine precise. Addormentarsi e/o svegliarsi a orari sempre diversi non permetterà all’organismo di farci l’abitudine e finirai per sentire maggiormente la stanchezza e il malumore. Perciò sii costante;
4. Trova la tua motivazione: ogni cosa, se fatta perché spinti da una forte motivazione, ci permette di essere costanti e di farla con piacere ed entusiasmo. Chiediti cosa ti spinge a volerti alzare presto e ricordatelo ogni volta che ti svegli;
5. Non ti scoraggiare: non è detto che fin da subito riuscirai a svegliarti presto e sentirne tutti i benefici. Datti tempo, permetti al tuo corpo di abituarsi ai nuovi ritmi. In media possono volerci anche più di 30 giorni per “fissare” un’abitudine: per questo dovresti insistere, anche se ti sembra di non riuscire subito. Con il tempo sarà sempre più semplice e ti sembrerà più naturale.

Ecco tutti i benefici dello svegliarsi meglio la mattina: non ti resta che sperimentare e goderti tutti i vantaggi di questa nuova abitudine.