Allenare il cervello: ecco come esercitare la mente

Sei alla ricerca di metodi e consigli su come allenare il cervello?

In questa guida troverai una serie di informazioni utili su come allenare la mente, dagli esercizi per la memoria a tutte le attività che puoi fare per migliorare concentrazione nello studio e produttività.

Tenere il cervello attivo è fondamentale per la tua carriera accademica a Grosseto (e non solo): grazie ad una buona memoria e alla capacità di concentrazione, potrai studiare molto più facilmente e assimilare concetti in modo immediato e duraturo nel tempo.

Il cervello, per essere efficiente, deve essere costantemente in allenamento: dagli esercizi per il cervello online ai quiz test, ecco come tenere attivo il cervello e come migliorare le sue prestazioni.

Esercizi e giochi per allenare la mente allo studio

Si dice che utilizziamo solamente il 10% del nostro cervello. E se provassimo a lavorarci un po’ su? Ecco qualche esercizio per allenare il cervello e migliorare la tua intelligenza.

Decalogo per una mente attiva

Tenere la mente sempre lucida può non essere semplice: la vita quotidiana, gli impegni e le priorità ci costringono spesso a trascurarci e a destinare all’allenamento del cervello il poco tempo che rimane.

Se vuoi migliorare le tue performance nello studio e, in generale, nella vita, impegnati a dedicare un po’ di tempo a te stesso e al tuo cervello: vedrai che ne trarrai davvero giovamento.

Vediamo ora un decalogo di esercizi per la mente e di attività utili per tenere la testa sempre attiva:

1. Lanciati in una nuova attività: intraprendere un qualcosa di nuovo e di stimolante per te è un vero toccasana per il cervello. Spesso il nostro cervello è intrappolato in una sorta di loop, che ci porta a fare sempre le stesse cose e a rimanere nella nostra zona di comfort. Fai qualcosa di diverso, come cambiare il tragitto della strada per andare a lavoro o iscriviti ad un corso di ballo o recitazione per spezzare la routine e creare nuovi percorsi neurali;
2. Allena la memoria: la memoria è una risorsa importante da non trascurare assolutamente. Di come allenare la memoria, però, ne parleremo nel prossimo paragrafo;
3. Fai sport: l’esercizio fisico è perfetto per allenare il cervello e tenerlo attivo. Questa tesi è stata dimostrata da diversi studi, che hanno evidenziato come l’allenamento aiuti a migliorare le funzioni celebrali, migliorando la neurogenesi;
4. Allontana la negatività: vedere sempre tutto nero non aiuta affatto la tua mente. I pensieri positivi, invece, riducono ansia e stress. Sforzati di allenare la mente al pensiero positivo e allontana il più possibile le preoccupazioni;
5. Sii curioso: non inibire il tuo cervello e dai libero sfogo ai pensieri creativi. Appassionati a qualcosa in particolare, sii curioso e non aver paura di rompere i soliti schemi;
6. Mangia bene: una corretta alimentazione è fondamentale anche per la mente e la memoria. Ci sono tantissimi cibi che possono aiutarti a ricordare, come ad esempio frutta e verdura;
7. Dormi il giusto: se ti stai chiedendo come allenare il cervello a ricordare, sicuramente devi dormire un giusto numero di ore. Proprio durante il sonno, infatti, il corpo si rigenera e si svuota dalle tossine;
8. Leggi molto: la lettura è un ottimo esercizio per allenare a mente. Magari, invece della TV, preferisci un buon libro prima di andare a dormire. Se non sai che libro scegliere, leggi anche: 10 classici da leggere assolutamente;
9. Gioca con numeri e parole: ci sono moltissime riviste o siti web specializzati in giochi di parole o numeri per tenere il cervello sveglio. Dalle parole crociate al sudoku, la scelta non manca;
10. Evita la calcolatrice: sempre restando in tema di numeri, sostituisci la calcolatrice con la tua mente per fare i conti, così da tenere la memoria viva.

Ora che abbiamo visto il nostro decalogo per una mente sana, ecco app e giochi di memoria gratis da scaricare sui tuoi dispositivi.

App e giochi di memoria gratis

Oltre ai nostri 10 consigli, puoi allenare la mente sfruttando risorse tecnologiche come app e giochi per il PC.

Ecco 3 idee per te:

• Memorado: si tratta di uno strumento unico per mettere alla prova la tua mente. Su Memorado hai accesso ad una serie di test che ti aiuteranno ad accrescere il tuo quoziente celebrale. I giochi sono elaborati da un comitato scientifico;
• NeuroNation: è un’app per allenamento mentale utile per potenziare il pensiero logico, rafforzare la memoria e migliorare la concentrazione;
• Peak: grazie a Peak puoi metterti in gioco con oltre 40 attività diverse, sviluppate da neuroscienziati ed esperti di giochi per mettere alla prova le tue abilità cognitive. Il Coach ti aiuterà a monitorare i tuoi progressi, sulla base di informazioni dettagliate, e ti spronerà quando ne avrai più bisogno per affinare al massimo le tue abilità. Disponibile gratuitamente e in una versione PRO a pagamento.

Ora ti abbiamo detto proprio tutto: siamo certi che, grazie ai nostri consigli, riuscirai ad allenare il cervello e a migliorare i tuoi risultati nello studio.